Сядьте на тренажер и вплотную прижмитесь к спинке, руки прижмите к подушкам тренажера и возьмитесь за рукоятки. Это стартовая позиция.

  1. На выдохе поднимите локти. Поднимайте до тех пор, пока руки не станут параллельны полу. Подержите их секунду в таком положении.
  2. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 8-12 раз.