Повторите указанную последовательность 8-12 раз.
Подойдите к скамье Скотта и установите требуемую/комфортную высоту спинки для расположения рук. Возьмите гриф хватом на ширине плеч по насечкам. Следите за ладонями рук — они должны быть обращены вперед и слегка наклонены внутрь. Слегка подсогнув руки, расположите их (по всей длине) друг параллельно другу на скамье, а подмышечной впадиной упритесь в сгиб. Жестко уприте ноги в пол, спину держите ровно. Это Ваше исходное положение.
Повторите указанную последовательность 8-12 раз.