Штанга в опущенных перед собой руках, хват и ноги — на ширине плеч.
Делаете вдох и, помогая только мышцами плечевого пояса, на выдохе поднимаете штангу до уровня глаз.
Не задерживаясь, опускаете штангу в исходное положение.
Повторите упражнение 8-12 раз.