Встать прямо. Взять в руку гантель. Руку с гантелью держать прямо вдоль туловища. Второй рукой взяться за опору. Поднять одну ногу параллельно полу. Во время выполнения всего упражнения смотреть прямо перед собой.

  1. Вдохнуть, присесть, опустившись до положения, когда бедро станет практически параллельно полу
  2. Вернуться в исходное положение. Выдохнуть.

Выполните упражнение 8-12 раз.