Следим за дыханием: на подъемы - выдох, на опускании - вдох. Повторяем упражнение 8-12 раз. Меняем ногу.
Исходное положение: лежа на полу, левая нога согнута в колене, правая нога - прямая
Следим за дыханием: на подъемы - выдох, на опускании - вдох. Повторяем упражнение 8-12 раз. Меняем ногу.