Исходное положение - ноги на ширине плеч. Возьмите ручку эспандера одной рукой верхним хватом. Эластичная трубка эспандера должна проходить между ног

  1. Поднимите одной рукой сбоку эспандер, не сгибая руку в локте, до уровня плеч. Вторая рука - на поясе
  2. Опустите руку вниз в исходное положение.

Повторите упражнение 8-12 раз.