Выполните по 8-12 подходов на каждую руку.
Выполнять упражнение можно стоя или сидя. Возьмите в руки гантели. Опустите руки таким образом, чтобы ваши ладони были повернуты к телу. Прижмите локти к телу, держите плечи и руки до локтей в зафиксированном, неподвижном состоянии.
Выполните по 8-12 подходов на каждую руку.