Исходное положение: сидя на скамье на седалищных костях, спина прямая. Можно поместить носки и подушки стоп на платформу для ног, чтобы пятки свисали. Стопы напрячь. На бедра положить гриф штанги, который держать руками широким хватом сверху.

  1. Вдохнуть, ноги на носках поднять вверх, напрягая при этом стопы.
  2. Вернуться в исходное положение, выдохнуть.

Выполните упражнение 8-12 раз.