Повторите упражнение 8-12 раз.
Необходимо лечь на пол рядом со скамьей. Ноги от стопы до колена кладем на скамью, а руки за голову но таким образом, чтобы при выполнении подъема вы руками не помогали себе, и не тянули себя за голову.
Повторите упражнение 8-12 раз.