Хват слегка шире плеч.

  1. Движение начинается с подконтрольного подъема вверх из нижней точки за счет мышц спины и рук.
  2. На пике подъема следует верхом груди коснуться турника и вернуться в исходное положение.

Для того, чтобы мышцы спины хорошо растянулись, следует во время спуска руки выпрямлять полностью. Выполнить упражнение 8-12 раз.