Исходное положение. Займите положение в тренажере сидя. Установите ноги в упоры таким образом, чтобы они касались низа внутренней части бедра у колена.

  1. Сводите ноги силой приводящих мышц на выдохе до соприкосновения упоров.
  2. Вернитесь в исходное положение на вдохе.

Выполните упражнение 8-12 раз.