Повторите упражнение 8-12 раз.
Сядьте на горизонтальную скамью со штангой.
Лучше использовать штангу с EZ-грифом, но если она отсутствует, можно использовать штангу с обычным грифом. Возьмитесь за гриф хватом сверху и поднимите штангу вверх. Исходное положение: полностью выпрямите руки в локтях и отклоните их назад за голову на 45° от вертикальной линии.
Повторите упражнение 8-12 раз.