Повторите комбинацию 8-12 раз.
Локти должны находиться строго под кистями по всей амплитуде движения. Жим гантелей сидя выполняется двумя руками одновременно. Жим на выдохе (в самой тяжёлой точке), при опускании - вдох. В начальной точке жима грифы гантелей не должны находиться слишком низко, иначе дельты "обтянут" плечевой сустав, а это - весьма невыгодная позиция для данного упражнения. Локти не следует выдвигать вперед, спину не прогибать, назад не наклоняться, даже если тяжело.
Повторите комбинацию 8-12 раз.