Возьмитесь за ручки тренажера и сядьте, полностью выпрямив руки. Наклоните корпус назад примерно на 20°.

  1. Потяните ручки к груди.
  2. Остановитесь и медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 8-12 раз.