Важным моментом является плавность выполнения упражнения и паузы в момент пикового сокращения и максимальной растяжки груди. Выполнить упражнение 8-12 раз.
Скамья должна иметь угол для выполнения упражнения в 30 градусов. Именно такое расположение вашего тела позволит максимально качественно проработать мышечные волокна грудных мышц. Возьмите гантели и займите стартовое положение. Руки находятся над головой, слегка согнуты и зафиксированы в локтевом суставе. Особенностью стартовой позиции является расположение ног, которые находятся непосредственно на скамье, а не, как традиционно принято, на полу. Это позволит исключить вспомогательное движение за счет прогиба в спине и максимально сфокусироваться, передавая всю нагрузку мышцам груди.
Важным моментом является плавность выполнения упражнения и паузы в момент пикового сокращения и максимальной растяжки груди. Выполнить упражнение 8-12 раз.