Поместите гриф штанги на уровне живота.

  1. Cхватитесь за него прямым хватом, ноги вытяните вперед и поставьте на пятки (ваше тело образует прямую планку, почти параллельную полу).
  2. Тяните свою грудь к перекладине, пауза, а затем опускайтесь вниз, пока руки полностью не распрямляться.

Повторение считает засчитанным, если грудь коснулась перекладины. Выполните упражнение 8-12 раз.