Гантели держать на слегка согнутых руках для уменьшения их напряжения в локтевом суставе.

  1. Сделать вдох и развести руки в стороны, так чтобы локти оказались на одном горизонтальном уровне с плечами.
  2. Поднять руки вертикально вверх, одновременно делая выдох.

Совершить 8-12 подходов к упражнению.