Возьмите в руки гантели.
Встаньте носками на деревянную доску, степ-платформу или блины.
На выдохе поднимитесь на носки как можно выше. Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 10 раз.