Поставьте спину прямо, сохраняя естественный прогиб в талии (лордоз). Встаньте между блоками, взяв нижние рукояти крест-накрест. Прогнитесь до 90 градусов, одновременно немного согнув колени, но проверьте, чтобы спина не выгибалась дугой. Если спина начала прогибаться, уменьшайте угол. Важно, чтобы при нагрузке спина сохраняла естественное положение.

  1. Не сводя лопатки, отведите опущенные вниз руки в стороны и вверх.
  2. После чего вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 8-12 раз.