Встаньте, расставьте устойчиво ноги, слегка согните колени и наклонитесь вперед.

  1. Спина прямая. Свободную руку уприте в колено, а работающую согните в локте под углом 90°, прижав к туловищу.
  2. Сделайте вдох и выпрямляйте руку назад, разгибая ее в локте.

По окончании движения — выдох. Выполните 8-12 подходов к упражнению.