Исходное положение: стоим на вращающейся подставке и держимся за ручки тренажёра. Колени чуть согнуты, и центр опоры смещён на пятки, которые нельзя отрывать от подставки при выполнении упражнения.
Вращаем таз из стороны в сторону, пытаясь сохранять плечи неподвижными на всём протяжении выполнения. Выполняем 30-40 минут.