Встаньте боком в тренажёре для гиперэкстензий. Зафиксируйте стопы за мягкий валик, бедром обопритесь о площадку. Руки скрестите на груди или за головой. Так же можно одну руку завести за голову, а во вторую взять гантель, для увеличения нагрузки.

  1. Медленно выдыхая, скручивайте корпус в сторону к стопам до максимального сокращения мышц. Держите шею прямо, и не поворачивайте верхнюю часть тела.
  2. Вдыхайте, когда возвращаетесь к исходному положению.

Чередуйте стороны между подходами. Повторите упражнение 8-12 раз.