Повторите движение 8-12 раз.
Лягте на горизонтальную скамью, ноги на ширине плеч, упираются в пол. Возьмите в обе руки гантели и поднимите их над грудью, а точнее над плечами. Руки слегка согнуты в локтях. Угол в локтевом суставе зафиксирован и остается неизменным до конца сета.
Повторите движение 8-12 раз.