Исходное положение: закрепите манжет нижнего блока на ноге, находящейся дальше от него. Опорная нога находится на возвышении высотой около 5 сантиметров. Для устойчивости возьмитесь за рукоятку блока. Расстояние от блока должно быть таким, чтобы в исходном положении трос был натянут. Выпрямите спину.

  1. Медленным контролируемым движением отведите ногу в тазобедренном суставе в сторону.
  2. Сделайте паузу, медленно вернитесь в исходное положение.

Выполните упражнение 8-12 раз. Повторите упражнение другой ногой.