Необходимо лечь на пол рядом со скамьей. Ноги от стопы до колена кладем на скамью, а руки за голову но таким образом, чтобы при выполнении подъема вы руками не помогали себе, и не тянули себя за голову.

  1. Выполните подъем туловища.
  2. Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 8-12 раз.