Повторите упражнение 8-12 раз.
Примите положение лежа боком на скамье. Нерабочую руку расположите максимально удобно. Возьмите гантель в другую руку и вытяните ее вдоль тела. Она должна быть параллельна полу. Чтобы стабилизировать положение тела, разведите ноги и найдите им опору. Такое положение и будет вашей исходной позицией.
Повторите упражнение 8-12 раз.