Лечь на пол на спину.
Щиколотками зажать фитбол ниже середины и приподнять его на высоту 5 - 7 см.
Ноги немного согнуть в коленях. Руки за головой. Выполнить подъем ног с мячом на высоту 50 - 60 см от пола, опустить, не касаясь его.
Повторите упражнение 8-12 раз.