Лежа на горизонтальной скамье, возьмите штангу прямым узким хватом и держите ее вертикально над собой на выпрямленных руках. Это стартовая позиция.

  1. На вдохе медленно опускайте штангу до тех пор, пока не коснетесь лба.
  2. На выдохе, после короткой паузы вернитесь в исходное положение по той же траектории.

Выполните 8-12 подходов к упражнению.