Выполните упражнение 8-12 раз.
Исходное положение: сидя на скамье на седалищных костях, спина прямая. Можно поместить носки и подушки стоп на платформу для ног, чтобы пятки свисали. Стопы напрячь. На бедра положить гриф штанги, который держать руками широким хватом сверху.
Выполните упражнение 8-12 раз.