Выполняем 8-12 повторений.
Садимся лицом к штанге, Слегка наклонившись вперед, как бы подсаживаемcя под гриф и аккуратно снимаем снаряд со стоек. Полностью выпрямляемся и несколько прогибаем спину в пояснице. Расстояние до стоек должно быть таким, что бы при выполнении упражнения вы не касались локтями стоек. Хват используем прямой закрытый (первый палец обхватывает гриф полностью), кисти должны быть немного шире плеч. Смотрим строго вперед и несколько вверх, головой не крутим. Это наше исходное положение.
Выполняем 8-12 повторений.