Возьмите блин в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

  1. На выдохе медленно поднимите блин до уровня груди. Руки должны быть согнуты в локтях.
  2. Теперь опустите блин в исходное положение.

При выполнении упражнения старайтесь не задействовать мышцы спины. Выполняйте это упражнения без рывков и резких движений. Выполните упражнение 8-12 раз.