Сядьте в тренажер, локни облокотите об доску. Возьмите ручки хватом снизу.

  1. Плавно сгибаем руки.
  2. Задержав на пару секунд руки в согнутом состоянии, медленно опускаем их в исходное положение.

Повторите комбинацию 8-12 раз.