Поясница должна быть немного прогнута. Берем штангу хватом, чуть шире плеч. Локти смотрят вниз (перпендикулярно полу) это будет возможно только при определенном правильной ширины хватом, удерживаем гриф штанги на уровне ключиц.

  1. Заводим штангу за голову.
  2. Поднимаем штангу вверх. В таком положении она должна находиться над головою и совсем не обязательно полностью выпрямлять руки в локтях.

Повторите упражнение 8-12 раз.