Повторите 8-12 раз. После завершения сета, поменяйте сторону.
Расположите фитбол возле стены или другой опоры так, чтобы когда вы на него ляжете боком, ваши ноги опирались в основание стены. Лягте на фитбол боком, на косую мышцу живота или бедро. Ваше тело должно представлять собой одну прямую линию от затылка до стоп. Руки за голову, локти разведены в стороны. Для устойчивости, можете обхватить нижней рукой фитбол.
Повторите 8-12 раз. После завершения сета, поменяйте сторону.