Штангу удерживайте в опущеных вниз руках. Поставьте ноги на ширине плеч.

  1. На выдохе поднимитесь на носки, напрягая икроножные мышцы.
  2. На вдохе медленно опуститесь вниз.

Выполните упражнение 8-12 раз.