Для начала делаем упор тазом, чуть ниже сгиба туловища в сидение или валики тренажера.

  1. Далее упираемся ногами, ноги параллельны друг другу. Ноги в коленях чуть присогнуты.
  2. Далее начинаем движение вниз, сгибая спину, но следим за тем, чтобы она была прогнутой в пояснице!!! Ни в коем случае она не должна округляться.

Движение выполняем медленно, контролируя все движение. Выполните упражнение 8-12 раз.