Снимите штангу с упоров и расположите ее под подбородком. Хват чуть шире плеч.

  1. Сделайте вдох и, задержав дыхание, выжмите штангу строго вверх.
  2. В верхней точке сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

Не используйте силу инерции; выполняйте медленное, контролируемое движение по полной амплитуде. Не сутультесь и не округляйте плечи. Держите грудь расправленной, а лопатки сведенными. Выполните упражнение 8-12 раз.