Возьмитесь за гриф на ширине плеч хватом снизу.
Не прижимая локти к бокам и не отводя их в стороны, поднимайте гриф до тех пор, пока предплечья не окажутся в вертикальной позиции.
Опустите гриф до полного выпрямления рук.
Повторите данное упражнение 8-12 раз.