Возьмите в руки гантели.

  1. Встаньте носками на деревянную доску, степ-платформу или блины.
  2. На выдохе поднимитесь на носки как можно выше. Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 10 раз.