Встаньте рядом с тренажером, возьмитесь за ручки боковым хватом.

  1. Потяните ручки на себя до тех пор, пока руки согнутся в локте до угла в 90 градусов.
  2. Сделайте паузу в крайнем положении и медленно вернитесь в исходное.

Повторите упражнение 8-12 раз.