Ставим края стоп (переднюю треть) на платформу тренажера. При этом расстояние между ними – примерно по ширине плеч, а носки – либо стоят параллельно друг другу, либо «смотрят» слегка врозь. Плечами упираемся в специальные валики и полностью выпрямляемся. Это – исходная позиция.

  1. Начинаем движение, опуская пятки вниз насколько это возможно.
  2. Вдохнув и задержав дыхание, быстро разгибаем голеностопный сустав, поднимаясь как можно выше над уровнем платформы. В верхней точке делаем небольшую выдержку, максимально напрягая икроножные мышцы. Выдыхаем и опять плавно опускаем пятки вниз.

Выполните упражнение 8-12 раз.