Возьмитесь за прямую рукоятку верхнего блока средним прямым хватом. Отступите на 50-60 см от снаряда. Наклоните торс вперед, вытяните руки вперед, слегка согнув их в локтях. Если ваши руки не вытянуты под действием троса, добейтесь этого, отступив еще немного назад.

  1. Зафиксируйте угол сгиба рук. Теперь сокращением широчайших мышц тяните рукоятку вниз, пока руки не окажутся по бокам бедер. Движение выполняйте на выдохе.
  2. Все также не сгибая рук, на выдохе, вернитесь в исходное положение.

Сделайте 8-12 повторов.