Сядьте на фитбол, спина прямая, ноги опёрты в пол. Сомкните пальцы за головой, локти и подбородок вниз.

  1. Поверните верхнюю часть тела в одну сторону примерно в треть оборота, насколько можете. Затем наклонитесь вперед и скрутите туловище, чтобы достать локтем до внутренней стороны колена.
  2. Вернитесь в исходное положение.

Поверните верхнюю часть тела в одну сторону примерно в треть оборота, насколько можете. Затем наклонитесь вперед и скрутите туловище, чтобы достать локтем до внутренней стороны колена. Повторите в другую сторону. Выполните упражнение 8-12 раз в каждую сторону.