Упражнение выполняется лежа на полу.

  1. Плавно поднимаем ноги вверх, опираемся на лопатки, ноги вытянуты, подбородок упирается в грудь. Обе руки лежат на полу вдоль тела. Расслабляемся, желательно закрыть глаза и считать про себя необходимое время.
  2. Постояли, начинаем опускать ноги. Сгибаем, заносим их за голову и плавно начинаем выпрямлять спину. Тут, желательно быть аккуратнее, чтобы не оказывать излишнего воздействия на позвонки грудного отдела. Выпрямили спину, ноги не соединяем, руки вдоль туловища, голова немного вбок. Закрываем глаза и лежим полностью расслабленными столько же времени, сколько простояли. Считаем, либо про себя, либо поглядываем на часы.

Повторите упражнение 8-12 раз.