Встаньте ровно и вытяните вперед руки ладонями вниз.
Перенесите вес тела на правую ногу, а прямую левую ногу поднимите перед собой параллельно полу и рукам.
Медленно приседайте на правой ноге до тех пор, пока ваши бедра не коснутся пятки. В нижней точке левая нога должна находиться на высоте нескольких сантиметров от пола. Ваша задача – встать обратно, стараясь не упасть и не опустить на пол левую ногу.