Повторите упражнение 8-12 раз.
Поясница должна быть немного прогнута. Берем штангу хватом, чуть шире плеч. Локти смотрят вниз (перпендикулярно полу) это будет возможно только при определенном правильной ширины хватом, удерживаем гриф штанги на уровне ключиц.
Повторите упражнение 8-12 раз.