Сгибание ног должно проходить в умеренном темпе, исключая рывки. Выполните упражнение 8-12 раз.
Лягте на живот на тренажере, предназначенном для сгибания ног, так, чтобы колени немного вылезали за его пределы, а валики упирались в лодыжки (заднюю часть). Возьмитесь за рукоятки (как правило, они находятся по бокам скамьи под изголовьем) или же за края скамьи.
Сгибание ног должно проходить в умеренном темпе, исключая рывки. Выполните упражнение 8-12 раз.