Возьмитесь руками за рукоятки или за края сиденья для придания телу устойчивого положения. Колени согнуть и поместить щиколотки под валики.

  1. Сделать вдох и распрямить ноги до горизонтального положения.
  2. Затем, опуская валики, медленно вернуться в исходное положение.

По окончании движения сделать выдох. Это движение лучше всего подходит для изолированной нагрузки на четырехглавые мышцы. Выполните упражнение 8-12 раз.