Исходное положение: сядьте на скамью тренажера и возьмитесь за рукоятки прямым хватом. Вес тела должен приходиться на седалищные кости. Грудь расправлена, позвоночник выпрямлен.

  1. Опуститие рычаги тренажера, разгибая руки в локтевых суставах.
  2. Поднимите отягощение.

Повторите упражнение 8-12 раз.