Встаньте рядом с тренажером, возьмитесь за ручки боковым хватом.
Потяните ручки на себя до тех пор, пока руки согнутся в локте до угла в 90 градусов.
Сделайте паузу в крайнем положении и медленно вернитесь в исходное.
Повторите упражнение 8-12 раз.