В верхней точке старайтесь дополнительно статически напрячь мышцы ягодиц и бедер. Выполните упражнение 8-12 раз.
Поставьте штангу на стойки, предварительно отрегулировав их высоту на уровне ключиц. Подойдите вплотную к грифу и подсядьте под него, скрестив руки и положив ладони на гриф для обеспечения его устойчивого положения. Удерживая локти параллельно полу, полностью распрямитесь и отойдите на два шага назад.
В верхней точке старайтесь дополнительно статически напрячь мышцы ягодиц и бедер. Выполните упражнение 8-12 раз.