Встать прямо. Ноги на ширине плеч.

  1. Взять в обе руки рукояти троса хватом снизу. Предплечья параллельные полу.
  2. Резко свести руки к уровню шеи, согнув их в логктях.

Повторите упражнение 8-12 раз.