Установите скамью по центру тренажера, рукоятки тросов разместите в максимально нижнее положение. Выберите нужный вес и возьмитесь за рукоятки тросов. Лягте на скамью. Грудь должна находиться на одной линии с натянутыми тросами тренажера. Сведите вытянутые руки перед лицом. Немного согните руки в локтях, что позволит избежать чрезмерного напряжения бицепсов.

  1. На вдохе разведите руки по широкой дуге в сторону, пока не почувствуете растяжение грудных мышц.
  2. На выдохе, сводя руки прямо над собой, поднимите рукоятки тренажера вверх, возвращаясь в исходное положение. В верхней точке сводите рукоятки до их соприкосновения. Зафиксируйте руки и напрягите грудные мышцы.

Выполните 8-12 повторений.