Сделайте короткую паузу и выполните следующее повторение. Выполните упражнение 8-12 раз.
В исходном положении гантель перед бедрами и почти касается их. Туловище — ровно, а руки почти выпрямлены (но не до конца) и зафиксированы в локтях до конца сета. Гантель можно держать как хватом сверху (ладони направлены на бедра), так и нейтральным (ладони смотрят друг на друга).
Сделайте короткую паузу и выполните следующее повторение. Выполните упражнение 8-12 раз.