Займите положение в тренажере.

  1. Выпрямите ноги, предплечья положите на подлокотники и возьмитесь за ручки.
  2. Сделайте выдох и скрутите ноги вверх, постепенно сгибая их в коленях до тех пор, пока бедра не станут параллельно полу. На секунду задержитесь в верхней точке движения, а затем медленно опустите ноги в исходное положение.

Выполните упражнение 8-12 раз.