Повторите 8-12 раз.
Лягте на спину, ноги поставьте, согнув колени под углом 90 градусов. Закиньте руки за голову (не замыкая пальцы в замок) и разведите локти в стороны. Жестко зафиксируйте поясницу на полу. Это ваше исходное положение.
Повторите 8-12 раз.