В положении сидя взять рукоятку данного тренажера хватом сверху (при этом локти следует расположить на доске).

  1. Сделайте глубокий вдох, разогнув руки и опустив рукоятку.
  2. Проделав действия, можете сделать выдох и вернуться в исходное положение.

Повторите упражнение 8-12 раз.