Исходное положение. Лягте на бок, обопритесь на нижнюю руку. Голова лежит на нижней руке. Согнутая в локте верхняя рука опирается ладонью на мат перед грудью. Пальцы обращены в сторону головы.

  1. Выдох. Приподнимите верхнюю ногу, а затем постарайтесь поднять ее еще выше за счет бокового сгибания позвоночника.
  2. Вдох. Опустите ногу в исходное положение. Повторите подъем ноги лежа на боку 10 раз, а затем повернитесь на другой бок.

Повторите упражнение 8-12 раз.