Поставьте одно колено на опору тренажера, после чего возьмитесь руками за перекладины и, подтянувшись вверх, поставьте второе колено на опору. Расслабьте мышцы и опуститесь вниз на вытянутые руки, это ваша исходная позиция;

  1. Немного отклонившись назад и сгибая руки в локтях подтяните к себе рукоятки тренажера.
  2. В верхней точке упражнения сделайте небольшую паузу и медленно возвращайтесь в исходное положение.

Выполните 12-15 повторений.