Исходное положение: лежа на полу, левая нога согнута в колене, правая нога - прямая

  1. Поднимаем туловище, отрываяся спиной и поясницей от пола, и одновременно поднимаем прямую правую ногу, левой опираемся о пол. Стараемся дотянуться пальцами рук до до стопы правой ноги
  2. Возвращаемся в исходное положение

Следим за дыханием: на подъемы - выдох, на опускании - вдох. Повторяем упражнение 8-12 раз. Меняем ногу.