Лечь на пол на спину.

  1. Щиколотками зажать фитбол ниже середины и приподнять его на высоту 5 - 7 см.
  2. Ноги немного согнуть в коленях. Руки за головой. Выполнить подъем ног с мячом на высоту 50 - 60 см от пола, опустить, не касаясь его.

Повторите упражнение 8-12 раз.