Упражнение укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную системы, а также мышцы спины и ног.

Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты вперед, а в ногах зажат фитбол.

Поднимите вверх вытянутые ноги и руки, образуя тем самым лодочку. Вернитесь в исходное положение.

Выполните упражнение 8 - 12 раз.