Возьмите в руки гантели и встаньте с ними, поставив ноги на ширину плеч.
Вдохните и на выдохе начните поднимать гантели вверх, разворачивая при этом руки на 180 градусов. Сведите гантели у себя над головой (не ударяя их друг о друга), задержитесь в сокращенной позиции на 1-2 счета и медленно и подконтрольно верните гантели в исходное положение.
Выполните 8 - 12 повторений. Упражнение укрепит мышцы рук и груди.