Упражнение укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную системы, а также мышцы ног и ягодиц. Исходное положение – стоя перед скамьей, ноги на ширине плеч.
Сделайте один шаг вперед, а на втором поставьте ногу на скамью. После чего вернитесь назад, выполняя упражнение в обратном порядке.
Повторите то же самое с другой ногой.
Выполните упражнение 8 - 12 раз.