Упражнение способствует растяжке, а также укрепляет мышцы пресса, спины и ног. Исходное положение – лежа на спине, ноги вытянуты вперед.

Поднимите ногу вверх до тех пор, пока она не станет перпендикулярна туловищу. При этом необходимо приподнять голову и плечи, обхватив ногу руками. Задержитесь на несколько секунд в таком положении, затем вернитесь в исходное положение.

Выполните упражнение на другую сторону.

Выполните упражнение 8 - 12 раз.