Для этого упражнения вполне подойдет волейбольный или футбольный мяч. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. В руках мяч.
Делайте небольшой поворот туловищем, протягивая одновременно вверх и вперед руки с мячом.
Делайте поворот и тяните руки с мячом вперед и вниз, при этом немного согнув ноги в коленях.
Выполните упражнение 8 - 12 раз на каждую сторону. Оно укрепит мышцы пресса и в какой-то степени ног.