Часто женщины не хотят заниматься силовыми тренировками из-за распространенного мнения о мужеподобных фигурах, которые становятся результатом таких упражнений. Однако это заблуждение специалисты опровергают с улыбкой. Итак, почему анаэробные (силовые) упражнения всё же стоит включить в свою тренировочную программу?

Начнём с того, что они обеспечивают качественный мышечный тонус, физическую силу и потерю жировой ткани. Заметим, что среднестатистической женщине довольно сложно наработать мышечный каркас. Однако с помощью силовых тренировок эту проблему можно решить, тратя около 30 минут несколько раз в неделю.

Силовые нагрузки по три раза в неделю через день приведут к потере двух-трёх килограммов жировой ткани в месяц даже при условии, что вы ничего кардинально не меняете в своём ежедневном меню.

Учёные выявили прямую зависимость между силовыми тренировками и сохранением минерального состава костей. С возрастом особенно проявляется недостаток костной и мышечной массы. После менопаузы, когда уже так не вырабатывается эстроген, есть большой риск остеопороза и переломов. Чем раньше вы будете тренироваться с отягощением, тем меньше риск развития заболевания.

Силовые тренировки заставляют вас по-настоящему работать и тратить силы. А после занятия придёт приятная усталость и гордость собой и своими усилиями. Как результат, упражнения поспособствуют улучшению сна, вы будете засыпать быстрее и крепче. А это ведь так важно в современном бешеном ритме жизни.

Силовые тренировки имеют массу преимуществ, которые очень важны для современной девушки. Они укрепят ее здоровье, подтянут фигуру и обеспечат позитивным настроением на долгое время.