Исходное положение: прикрепите конец троса тренажера к лодыжке.
Встаньте прямо лицом к тренажеру, слегка держась за него, чтобы обеспечить равновесие. Напрягите мышцы пресса, плечи расправьте. Техника: поднимите вытянутую ногу назад как можно выше, не округляя при этом спину и не наклоняясь вперед. Удерживайте положение в течение 2 секунд, а затем медленно опустите ногу в исходное положение.
Выполните 8 - 12 повторений. Упражнение укрепит мышцы ног и ягодиц.