Упражнение укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную системы, а также мышцы ног и ягодиц. Исходное положение – стоя перед скамьей, ноги на ширине плеч.

Сделайте один шаг вперед, а на втором поставьте ногу на скамью. После чего вернитесь назад, выполняя упражнение в обратном порядке.

Повторите то же самое с другой ногой.

Выполните упражнение 8 - 12 раз.