Для этого упражнения понадобится одна гантель средней тяжести. Держать ее стоит двумя руками за один из краев.
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелью перед собой на уровне таза.
На вдохе опуститесь вниз, пока коленный сустав не достигнет угла в 90 градусов. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 8 - 12 раз. Развивает мышцы ягодиц и ног.