Подтянутое тело является достоинством девушек. Однако, чтобы достичь желаемого результата, необходимо правильно построить тренировочный процесс.
Доказано, что принципы тренировки для женщин и мужчин не сильно отличаются друг от друга. Если вы решили преобразить вашу фигуру - вам нужны тренировки с отягощением. Комплексный подход даст намного больше эффекта, чем просто диета и бег по утрам (что тоже неплохо, конечно).
Перед тренировкой нужно хорошо разогреться в течение 10 минут. После тренировки нужно сделать растяжку для улучшения гибкости и кровообращения в мышцах. Также обязательна разминка работающих мышц перед каждым упражнение.
Упражнения на пресс делайте в конце тренировки не чаще 3-х раз в неделю.
Обязательна правильная техника выполнения всех упражнений, а особенно базовых.
Эти советы помогут увеличить отдачу от тренировок и снизят риск получения травм.