Подтянутое тело является достоинством девушек. Однако, чтобы достичь желаемого результата, необходимо правильно построить тренировочный процесс.

Доказано, что принципы тренировки для женщин и мужчин не сильно отличаются друг от друга. Если вы решили преобразить вашу фигуру - вам нужны тренировки с отягощением. Комплексный подход даст намного больше эффекта, чем просто диета и бег по утрам (что тоже неплохо, конечно).

Перед тренировкой нужно хорошо разогреться в течение 10 минут. После тренировки нужно сделать растяжку для улучшения гибкости и кровообращения в мышцах. Также обязательна разминка работающих мышц перед каждым упражнение.

Упражнения на пресс делайте в конце тренировки не чаще 3-х раз в неделю.

Обязательна правильная техника выполнения всех упражнений, а особенно базовых.

Эти советы помогут увеличить отдачу от тренировок и снизят риск получения травм.