Упражнение способствует растяжке, а также укрепляет мышцы пресса, спины и ног.

Исходное положение – положение на боку, опираясь на согнутую в локте в 90 градусов руку и стопу сбоку. Вторая рука расположена за головой.

Верхнюю ногу согните в колене и поднимите как можно выше, немного выворачивая в сторону. При этом рука из-за головы перемещается по направлению к колену поднятой ноги.

Выполните упражнение 8 - 12 раз.