Сядьте на пол, руки отведите назад.
Упираясь в пол ступнями ног и руками, поднимите корпус вверх.
Сгибая руки в локтях, опустите ягодицы вниз, не касаясь пола, затем поднимите вверх.
Повторите упражнение 10 раз медленно, а затем 10 раз быстро с меньшей амплитудой. Укрепляет мышцы спины, пресса и рук.