Упражнение укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную системы, а также мышцы груди, спины и пресса. Исходное положение – лежа, ноги и руки вытянуты и немного подняты вверх. Такое положение напоминает лодочку.

Ноги расположите перпендикулярно туловищу. Вытянутые вверх руки направляйте к ногам.

Вернитесь в исходное положение.

Выполните упражнение 8 - 12 раз.