Упражнение укрепит сердечно-сосудистую, дыхательную системы, а также мышцы ног и ягодиц. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч.

Сделайте один шаг вперед, а на втором поставьте ногу на скамью.

Вторую ногу поднимите к животу, сгибая ее в колене. Вернитесь в исходное положение.

Выполните упражнение 8 - 12 раз.