Исходное положение – стоя.

Ноги поставьте на ширине плеч. Руки согнуты в локтях, образуя угол 90 градусов, расположены вдоль тела.

Сделайте приседание, заведя одну ногу назад за другую до упора коленом в пол. При этом локти разведите: одно по направлению вперед, второе – назад.

Поменяйте ногу. Выполните упражнение 8 - 12 раз. Оно воздействует на мышцы ног и ягодиц.