Упражнение укрепит сердечно-сосудистую, дыхательную системы, а также мышцы ног.

Выбираем средний режим для оптимальной пробежки. Если вы новичок, можно начать с небольшой скорости, постепенно увеличивая ее.

Выполняйте упражнение на протяжении 20 - 30 минут.