Берем ручку тягового блока на тросе. Ладони на равном расстоянии от центра.

Держась за ручку, сядьте на блочный тренажер поглубже. Плавно опустите ручку до уровня груди, а затем вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 20 - 25 раз. Важно: данное упражнение нужно выполнять за счет мышц спины, сводя лопатки, локти при этом уходят вниз. Еще варианты для продвинутых пользователей – тяга обратным хватом, тяга на грудь.