Лягте на живот, ноги согните в коленях, руками упирайтесь в пол на уровне груди, пальцы направлены вперед, локти - в стороны.
Поднимите корпус, упираясь коленями в пол. Держа корпус прямо, наклонитесь грудью к полу, не ложась на него.
Повторите упражнение 10 раз медленно, а затем 10 раз быстро с меньшей амплитудой. Укрепляет мышцы груди и рук.