Упражнение укрепит мышцы нижней части спины и ягодиц.

Исходное положение – лежа, одна нога согнута в колене, вторая немного приподнята вверх. Руки лежат вдоль тела.

Поднимайте таз вверх, одновременно поднимая выше вытянутую ногу. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение.

Выполните упражнение 8 - 12 раз.