Займите сидячее положение в тренажере так, чтобы низ груди касался верхнего края опорной подушки. При выполнении упражнения, не отрывайте живот и грудь от подушки тренажера. За ручки тренажера нужно браться широким хватом.

  1. На выдохе, отводите руки назад, при этом сводите лопатки, и старайтесь не поднимать локти высоко вверх.
  2. В негативной фазе, сделав выдох, выпрямите руки.

Повторите упражнение 8-12 раз.