Ноги расположены рядом и параллельно друг другу. Чаще всего такая техника встречается, если штангу рвут на грудь. Подходите к грифу, не доходя сантиметров десять. Садитесь. Запомните, не наклоняетесь, а садитесь. Голень касается штанги. Бедра расположены параллельно полу. Беретесь за штангу.

  1. Тяните штангу вверх.
  2. Опустите штангу назад.

Повторите упражнение 8-12 раз.